Mindful birthing

Mentale Geburtsvorbereitung unterstützt Euch dabei, Achtsamkeit und Entspannung zu üben
für eine authentische, möglichst selbstbestimmte und möglichst glückliche Geburt.

Dieser Geburtsvorbereitungskurs für Paare kombiniert
Erkenntnisse aus dem Bereich Achtsamkeit
in Anlehnung an das MBCP¹-Konzept von Nancy Bardacke mit
Übungen aus dem Hypnobirthing-Konzept von Marie Mongan.

Ihr lernt die physiologische Geburt verstehen, Ihr vertieft die
Bindung zu Eurem Baby und ihr entdeckt, wie ihr mit Hilfe von unterschiedlichen Meditationstechniken und Atemübungen
Ängste, Stress und krasse Schmerzen bewältigen könnt.

Dir als Schwangeren helfe ich, Deinen ganz persönlichen
Anker in den Wehen zu finden.

Als Partner bzw. Geburtsbegleitung bekommst Du
Wissen und Tools an die Hand, um Dich
aktiv in die Geburt einzubringen und eine wertvolle Hilfe zu sein.

4 Termine: samstags, 09:30 – 12:30 Uhr
Nächster Beginn: 27.6.
(Kurstermine: 27.6. / 04.07. / 11.07. / 18.07.)

✓ 12 Stunden Wissen, Übungen und Austausch vor Ort
✓ Alle Meditationen / Hypnosen als Audio-Datei
✓ Handouts
✓ optionales Geburtsnachgespräch bei Euch zu Hause

Wo?
Yoga & Gesundheitszentrum
Kastanienallee 41a
38104 Braunschweig

Du möchtest mehr Informationen? Dann lies gerne meinen Blogbeitrag zum Thema Hypnobirthing, Mentale Geburtsvorbereitung & Co

Die Kursinhalte können je nach Bedarf der jeweiligen Gruppe schwanken, bilden sich aber grundsätzlich aus folgenden Themen:

Entspannung

Warum Meditation?
Warum Entspannung? (Angst-Stress-Kreislauf)
Meditation: Bodyscan – Dank an den Körper
Warum Achtsamkeit?
Journaling: Gedanken zur Geburt

Wunschgeburt

Atmung unter der Geburt
Meditation: Tiefenentspannung
Meditation: Geburtsvisualisierung
Journaling: Geburt (wie will ich mich in den einzelnen Phasen fühlen?)
Geburtswunschzettel (was muss ich vorbereiten um das zu erreichen?)

Positive Vorbereitung

Vorfreude statt Angst
Selbstwirksamkeit / Selbstverantwortung
Lass Dein Baby machen!
Bewegung in der Schwangerschaft
Bewegung unter der Geburt
Dr. Louwen-Ernährung

Umgang mit Wehenschmerz

Gebärmutter – Wehen – Stress
„Durchhalteübung“
Wehenanker
Eiswürfelübung

Geburtsbegleitung

Was macht eine gute Geburtsbegleitung aus?
Ängste erkennen und auflösen
Dyade (Zweiergespräch)
Spickzettel Geburtsbegleitung
Was sind Deine Wünsche?
S3-Geburtsleitlinien

Hypnobirthing

Regenbogenentspannung
Ruhe-, Wellen-, Geburtsatmung
Light-Touch Massage
Selbsthypnose
Power-Talk: ich vertraue

Unvorhergesehenes

Der wertende Geist im Wochenbett
Umgang mit Interventionen (bewusste Entscheidung, hilfreiche Fragen: VRANN)
Hinweis Wochenbettdepression (wo gibt es Hilfe?)
Meditation „Zuversicht“

Wochenbett

Stillen
Wochenbettvorbereitung
Wochenbettbrief
Bonding
Attachment Parenting

Das weltweit bekannteste Achtsamkeitstraining (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Später entwickelte die Hebamme Nancy Bardacke daraus ein Kursformat, dass die Elemente des MBSR nutzt um sie in der Geburtsvorbereitung anzuwenden: Den MBCP-Kurs (Mindfulness Based Childbirth and Parenting). ↩︎

Anmeldung: ina@luesse.net
Ich freue mich auf Euch!