Meditation und Achtsamkeit rund um die Geburt
Kursangebote:
„Meditation für Schwangere“
Donnerstags, 11:00-12:00 Uhr (4 Termine / 1 x wöchentlich)
Kursgebühr: 56,- €
Ein Angebot für Schwangere ab der 20. Schwangerschaftswoche
Meditation bietet Dir die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und die eigene Intuition besser wahrzunehmen. Sie ist daher ein hervorragendes Werkzeug die eigenen Gedanken, Sorgen und Wünsche in Bezug auf Schwangerschaft und Geburt auszuloten. In jeder Stunde wird es neben Entspannungsübungen eine geführte Meditation geben, die den Kontakt zum Kind und gute Gedanken stärkt. Du lernst mit Hilfe Deines Atems Deinen Umgang mit Schmerzen und Anspannung zu verbessern.
Nächster Termin: 30. Mai (Kurstermine: 30.05. / 06.06. / 13.06. / 20.06.)
Weitere Kurse:
04. Juli (Kurstermine: 04.07. / 11.07. / 25.07. / 01.08.)
08. August (Kurstermine: 08.08. / 15.08. / 22.08. / 29.08.)
05. September (Kurstermine: 05.09. / 12.09. / 19.09. / 26.09.)
Anmeldung: per Email an ina(at)luesse.net
Ort: Hebammenpraxis rundum, Hildesheimer Straße 27, 38114 Braunschweig
„Auszeit für Mama und Baby“
Donnerstags, 9:30-10:30 Uhr (4 Termine / 1 x wöchentlich)
Kursgebühr: 56,- €
Ein Angebot für Mütter mit Babys ab der 10. Woche bis zum ersten Geburtstag
Die Geburt eines Kindes bedeutet immer auch einen Umbruch im persönlichen Alltag. Ich möchte Euch mit Ideen und Anregungen unterstützen, diesen neuen Alltag entspannt und mit viel Humor zu gestalten. Die Meditation hilft dabei, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und bringt oft kreative Lösungen zum Vorschein. Denn nur wer sich um seine eigenen Bedürfnisse kümmert, kann sich auch gut um die Bedürfnisse anderer kümmern.
Nächster Termin: 30. Mai (Kurstermine: 30.05. / 06.06. / 13.06. / 20.06.)
Weitere Kurse:
04. Juli (Kurstermine: 04.07. / 11.07. / 25.07. / 01.08.)
08. August (Kurstermine: 08.08. / 15.08. / 22.08. / 29.08.)
05. September (Kurstermine: 05.09. / 12.09. / 19.09. / 26.09.)
Anmeldung: per Email an ina(at)luesse.net
Ort: Hebammenpraxis rundum, Hildesheimer Straße 27, 38114 Braunschweig
„Achtsam in die Elternrolle“
Donnerstags, 9:30-12:00 Uhr (4 Termine / 1 x wöchentlich)
Kursgebühr: 100,- €
Ein Angebot für Schwangere ab der 20. Schwangerschaftswoche
Meditation bietet Dir die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und die eigene Intuition besser wahrzunehmen. Sie ist daher ein hervorragendes Werkzeug die eigenen Gedanken, Sorgen und Wünsche in Bezug auf Geburt, Wochenbett und die Zeit danach auszuloten.
In jeder Stunde wird es neben Entspannungsübungen eine geführte Meditation geben, die den Kontakt zum Kind und gute Gedanken stärkt. Du lernst mit Hilfe Deines Atems Deinen Umgang mit Schmerzen und Anspannung zu verbessern.
Schwerpunkte der einzelnen Kursstunden sind dann:
- Einstimmung auf die Geburt / Mentale Geburtsvorbereitung
- Wochenbett / Vorbereitung und mögliche Unterstützung
- Zukunftsplanung / Aufgabenteilung, Mental Load und Selbstfürsorge
- Das erste Jahr / Wünsche und Rollenbilder
Die Geburt eines Kindes bedeutet immer auch einen Umbruch im persönlichen Alltag. Ich möchte Euch mit Ideen und Anregungen unterstützen, diesen neuen Alltag entspannt und mit viel Humor zu gestalten. Die Meditation hilft dabei, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und bringt oft kreative Lösungen zum Vorschein. Denn nur wer sich um seine eigenen Bedürfnisse kümmert, kann sich auch gut um die Bedürfnisse anderer kümmern.
Wir werden immer wieder Pausen machen, in denen Dir auch kleine Snacks zur Verfügung stehen, damit die Kurszeiten auch insgesamt entspannt und erholsam sind.
Nächster Termin: Nach Absprache
Anmeldung: per Email an ina(at)luesse.net
Ort: Hebammenpraxis rundum, Hildesheimer Straße 27, 38114 Braunschweig
Meditationen für Schwangere:
Geführte Übungen zu „Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt“ von Nancy Bardacke erschienen im Arbor Verlag:
Der Arbor Verlag stellt freundlicherweise einige geführte Übungen zur Verfügung. Diese sind:
| 1. Der Atem |
| 2. Atemgewahrsein |
| 3. Sitzmeditation |
| 4. Intro Bodyscan |
| 5. Bodyscan |
| 6. Yoga – Teil 1 |
| 7. Yoga – Teil 2 |
Tipps zur Selbstfürsorge
Gerade Schwangere und Mütter sind vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Um so wichtiger ist es, gut für sich selber zu Sorgen und die eigenen Herausforderungen und Grenzen im Blick zu behalten. Sowohl zum Thema Selbstfürsorge, als auch zum Thema Schlaf, gibt es hilfreiche Handouts der „Psychologists for Future“:
Die 10 Säulen der Selbstfürsorge
Angebote der „Frühen Hilfen Braunschweig“:
Die Stadt Braunschweig bietet zahlreiche kostenlose Angebote für Schwangere, Mütter und Familien an. Ihr findet dort Informationen zu folgenden Themen:
- Frühe Hilfen vor Ort
- Willkommensbesuche bei „frischgebackenen“ Eltern
- Präsenzzeiten in Geburts- und Kinderkliniken
- Café Kinderwagen & Café Zwillingswagen
- Entwicklungsrelevante Vorträge
- Eltern-Kind-Gruppen
- Familienhebammen
- Die erste Schwangerschaft: ProKind
- Schwierige Startbedingungen: FamKi plus
- Entwicklungspsychologische Beratung (EPB)
- Hilfe bei postpartaler Depression
Schaut am besten direkt auf deren Internetseite. Dort findet ihr alle aktuellen Informationen, Termine und Kontaktmöglichkeiten.